健康的饮茶量| 森晒课堂

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  喝茶,已经成为大多人的一项生活要素了。茶作为人们日常生活中的健康饮品,当然要担当的起“健康”二字。喝茶有益,但是也要适量喝茶哦。不同的人群,对茶的摄入也有一定量的。

    No.1 成年人:一般健康的成年人,平时又有饮茶习惯的,一日饮茶12克左右,分3-4次冲泡是适宜的。 每次冲泡时,可根据自己的口感习惯,掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。

No.2 老年人:对于老年人来说,尤其是50岁以上的人,要掌握:“清淡为好,适量为佳,饭后少饮,睡前不饮,即泡即饮,服药不饮”的健康饮茶原则。一般来说,一日饮茶10克左右为宜。

No.3 孕妇和儿童:怀孕期间的女性最好少喝茶。因为头三个月是胎儿神经系统逐渐形成,过量饮茶,茶叶中的茶碱等成分会影响胎儿的神经系统发育。

没有科学研究表明喝茶对小孩子身体发育不益。但喝茶要适度,尤其是年龄小的孩子,不宜超过三杯,且不适宜饮用浓茶。

注意:以上是对普通人每天用茶总量的一般性建议,具体还须考虑个人习惯和健康状况。比如:运动量大、消耗多的人,每天饮茶可适量增加一些,如15-20克。

以肉类为主食或食肉量大的人,饮茶数量也可多一些,每日20-30克的饮茶量都是可以接受的,这样可以弥补维生素等摄入的不足。

茶,一直是大家所推崇的健康饮品,有很多保健功效,适量饮用才能有助身心健康哦~


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