健康的饮茶量| 森晒课堂

  喝茶，已经成为大多人的一项生活要素了。茶作为人们日常生活中的健康饮品，当然要担当的起“健康”二字。喝茶有益，但是也要适量喝茶哦。不同的人群，对茶的摄入也有一定量的。

    No.1 成年人：一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。 每次冲泡时，可根据自己的口感习惯，掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。

No.2 老年人：对于老年人来说，尤其是50岁以上的人，要掌握：“清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服药不饮”的健康饮茶原则。一般来说，一日饮茶10克左右为宜。

No.3 孕妇和儿童：怀孕期间的女性最好少喝茶。因为头三个月是胎儿神经系统逐渐形成，过量饮茶，茶叶中的茶碱等成分会影响胎儿的神经系统发育。

没有科学研究表明喝茶对小孩子身体发育不益。但喝茶要适度，尤其是年龄小的孩子，不宜超过三杯，且不适宜饮用浓茶。

注意：以上是对普通人每天用茶总量的一般性建议，具体还须考虑个人习惯和健康状况。比如：运动量大、消耗多的人，每天饮茶可适量增加一些，如15-20克。

以肉类为主食或食肉量大的人，饮茶数量也可多一些，每日20-30克的饮茶量都是可以接受的，这样可以弥补维生素等摄入的不足。

茶，一直是大家所推崇的健康饮品，有很多保健功效，适量饮用才能有助身心健康哦~